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Hábitos que te ayudarán a reducir el estrés laboral

Updated: Jan 12



🔴En Dok #EntregamosSalud🔴 Hoy te contamos 4 Tips que te ayudará a reducir el estrés laboral


1. Procura dormir temprano y el mínimo de 8–7 hrs.

esto no solo te ayudará a reducir el estrés en tu trabajo sino que tambien traerá otros beneficios para ti. Por ejemplo: dormir bien te hará que se reduzca la probabilidad de sufrir una insuficiencia cardiaca. Tambien te ayudará a mejorar tu memoria ya que durante la fase del sueño el hipocampo "que es el almacén de nuestra memoria" se restaura. Mejorara tu estado de ánimo ya que durante el sueño nuestro cuerpo produce melanina y serotonina lo que te hará sentir mejor


2. Aliméntate sanamente.

El alimentarte mal no solo influye en tu estado de ánimo sino que tambien puede acarrear problemas de salud derivados de nuestra alimentación. Para reducir el estrés es necesario que consumas alimentos ricos en vitamina C, calcio, omega 3 y magnesio. Estos los podras encontrar en productos como los esparragos, las naranjas, la avena, la leche, el aguacate y el chocolate


3. Procura tener un tiempo de meditación para conocer y canalizar tus emociones.

La meditación te ayuda a concentrarte en el momento. Pasamos mucho tiempo pensando en cosas del futuro o el pasado y recordando lo que hicimos o debimos haber hecho. Este tipo de pensamientos generan reacciones y emociones en nosotros que al final se convierten en estrés. Desconectarnos un poco y concentrarnos en el momento nos ayudará a liberar tensiones.


4. Haz ejercicio.

Está mega comprobado que 20 minutos de actividad física te ayudará a reflexionar y a sacar tu estrés. Además de esto, no sobra decir los efectos del ejercicio en nuestra salud y nuestra autoestima.


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