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3 nutrientes que deben consumir las mujeres durante la etapa de gestación

Updated: Jan 12


En Dok #EntregamosSalud Hoy te contamos sobre 3 Nutrientes super importantes que debes consumir durante la etapa de embarazo


1. Ácido fólico Interviene en la formación de sangre y previene los defectos del tubo neural en el embrión. Lo encontrarás en vegetales de hoja verde, frutas y vegetales de color amarillo oscuro, así como en las habas, los guisantes, el brócoli, los espárragos verdes y los frutos secos.

2. Calcio Fundamental en el embarazo porque se emplea en el sistema nervioso, en la contracción de los músculos y en el desarrollo de huesos y dientes. Los productos lácteos son la principal fuente de calcio, pero también lo encontrarás en pescados con espinas como las sardinas y en las espinacas.

3. DHA Los ácidos grasos Omega-3 también son importantes durante el embarazo y lactancia. Las principales fuentes de Omega-3 son los pescados azules, algunos frutos secos, semillas y algas.


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